Ciclismo e crampi: la soluzione del Dr. GIBAUD®
Quando si parla di crampi tutti gli sportivi si sentono chiamati in causa. I crampi sono degli ospiti indesiderati anche per i ciclisti, che siano professionisti o amatori alle prime armi, che si presentano improvvisamente durante un lungo e faticoso allenamento o, ancora peggio, nelle fasi cruciali di una gara.
Questo articolo vuole dare qualche chiarimento sulla natura dei crampi, su come prevenirli e suggerire una soluzione che magari non tutti conoscono, ma che può essere la chiave per trascorrere più serenamente gli allenamenti in sella alla propria bicicletta. In passato abbiamo già trattato l’argomento relativo a come prevenire i crampi nel ciclismo ma in questo articolo lo approfondiremo sotto un’altra angolatura.
Che cosa sono i crampi?
Cominciamo col dare una semplice definizione di crampo muscolare. Si tratta di una contrazione involontaria, improvvisa e continua di uno o più muscoli che causa intenso dolore e irrigidimento muscolare. I crampi non sono altro che campanelli di allarme che il cervello manda al corpo per avvertirlo che qualcosa non va, mentre stiamo compiendo uno sforzo fisico, magari prolungato nel tempo o di forte intensità. Tutti possono essere colpiti da crampi, giovani e meno giovani, ma la categoria maggiormente soggetta è quella degli sportivi.
Cause dei crampi nel ciclismo
- Quando non si è allenati abbastanza per svolgere un certo tipo di attività fisica può capitare che si verifichi un affaticamento muscolare, i cui crampi ne sono proprio la manifestazione. A questo problema la soluzione più ovvia e semplice consiste nel perseverare nell’allenamento senza perdersi d’animo, dando il giusto tempo di riposo per il recupero fisico e muscolare, per poi ripetere lo sforzo aumentando progressivamente l’intensità e/o la durata.
- Una seconda causa dell’insorgenza dei crampi può essere dettata da una eccessiva sudorazione che provoca la perdita di liquidi (disidratazione) e di sali minerali. Questo accade soprattutto nei mesi estivi quando fa molto caldo. Per svolgere correttamente le loro funzioni, i muscoli hanno bisogno di sali minerali, soprattutto di sodio, potassio e magnesio. Nel momento in cui vengono meno queste sostanze si verifica uno squilibrio idroelettrolitico che è causa dei crampi. È buona norma avere sempre con sé una borraccia con all’interno dei sali minerali sciolti nell’acqua e pianificare la propria uscita in modo da aver a disposizione dei punti di rifornimento (fontanelle dell’acqua o bar).
- Il freddo tipico delle uscite invernali non aiuta a mantenere caldi i muscoli, incidendo in modo significativo sulla performance sportiva. Le basse temperature possono influire sulla circolazione sanguigna e quindi sulla vascolarizzazione dei muscoli, andando a “restringere” i vasi sanguigni e quindi far circolare una minore quantità di sangue.
- Una scorretta messa in sella può essere la causa dei crampi che avvertiamo durante le nostre uscite in bici, ma anche di problematiche posturali e dolori articolari che derivano proprio da una posizione che, oltre ad essere scomoda, se mantenuta a lungo, può provocare danni al nostro corpo. Per questo motivo è sempre consigliabile fare una visita biomeccanica quando si incomincia a pedalare su una nuova bicicletta e affidarsi a degli esperti che sapranno dispensare i migliori consigli per evitare dolori dovuti alla posizione in sella, ottenendo un miglioramento delle proprie prestazioni sportive.
- Anche l’affaticamento muscolare dovuto a sessioni di allenamento troppo lunghe e intense e il mancato recupero tra un allenamento e l’altro, incrementano la manifestazione dei crampi che possono protrarsi anche nelle ore successive all’attività fisica, causando un irrigidimento muscolare prolungato.
Calze Tecniche Gibaud Sport
Dopo aver visto alcune delle cause che possono provocare i crampi, veniamo ora alla presentazione di un prodotto ortopedico utile per evitarli: le Calze Tecniche della linea Gibaud Sport. Si tratta di un vero e proprio antidoto contro i crampi degli sportivi, utile anche per chi non pratica attività fisica ma è soggetta a queste problematiche, firmato Dr. Gibaud, il noto marchio di prodotti ortopedici dell’azienda Dual Sanitaly Spa.
Sono calze tecniche con tessuto a compressione graduale da indossare durante e dopo l’allenamento, disponibili in due modelli: il modello classico che si indossa come una normale calza e ricopre la tibia fin sotto al ginocchio e il modello a polpaccera, che parte dalla caviglia arrivando sotto al ginocchio.
Realizzate in fibra TENCEL® di origine naturale con azione antibatterica e termoregolatrice, dotate di sistema antisfregamento e senza punti di cucitura, la loro caratteristica principale è di garantire il ricircolo sanguigno per non affaticare il muscolo, offrendo una protezione preventiva alle vibrazioni ed ai microtraumi. Indicate per il ciclismo ma non specifiche per questo sport, possono essere utilizzate per svolgere qualsiasi attività sportiva e non, grazie alla loro comoda e pratica vestibilità.
Le Calze Tecniche e le Polpaccere della linea Gibaud Sport sono una valida soluzione per i propri allenamenti nella prevenzione dei crampi, favorendo una migliore circolazione del sangue e ottimizzando il recupero muscolare post allenamento. In una parola: migliorare la propria performance sportiva.
Sono disponibili in tre taglie, la prima per chi ha una circonferenza del polpaccio compresa tra i 29 e 36 cm, la seconda per una circonferenza tra i 35 e 41 cm e infine la terza tra i 39-45 cm.
È possibile acquistare il prodotto nei punti vendita specializzati e su Amazon. In alternativa è possibile anche scegliere altre calze tecniche a compressione graduata che siano però di buona fattura.
- TECNOLOGIA 4 STAGIONI: calza tecnica progettata per offrire massime prestazioni in qualsiasi condizione climatica.
- COMPRESSIONE GRADUATA: struttura ergonomica tridimensionale che favorisce la circolazione e riduce l'affaticamento muscolare.
- RUNNING E TRAIL RUNNING: ideale per chi corre su strada o su terreni sconnessi, garantendo comfort e protezione.
- ASSORBIMENTO DEGLI URTI: riduce l'impatto su piedi e articolazioni, migliorando la resistenza nelle lunghe distanze.
- MATERIALI: performanti e traspiranti, distribuiscono uniformemente la pressione per un sostegno ottimale su ogni superficie.
- COMPRESSIONE GRADUATA: calza tecnica 4 stagioni con compressione graduata per migliorare la circolazione e ridurre l’affaticamento muscolare durante le attività outdoor.
- CUSCINETTI PROTETTIVI: cuscinetti di spessore medio/sottile posizionati nella pianta del piede e nello stinco, per proteggere da impatti e sfregamenti.
- ESCURSIONI E SCI: perfetta per escursioni, sci e altre attività outdoor, offrendo comfort e protezione anche con scarponi da sci o calzature tecniche.
- VERSATILITÀ: una calza adatta a diversi sport outdoor, garantendo performance e comfort in ogni condizione climatica.
- MATERIALI DI ALTA QUALITÀ: realizzata con materiali traspiranti e resistenti, che mantengono i piedi asciutti e freschi anche durante sforzi prolungati.
- Compressione alla Caviglia:Le calze a compressione della caviglia IRAMY uniscono la tecnologia di tessitura aerea avanzata con 6 anelli di compressione mirata per offrire un supporto ottimale alla caviglia e all'arco del piede. La pressione uniforme attorno alla caviglia riduce il gonfiore, diminuisce la fatica muscolare e allevia il disagio causato dalla fascite plantare, aiutandoti a rimanere attivo e senza dolore per tutta la giornata.
- Supporto all'Arco del Piede:Le calze compressione graduata uomo donna di IRAMY sono dotate di un arco rinforzato, progettato con fibre elastiche tese per offrire compressione e supporto mirati. Questo design promuove una migliore circolazione, alleviando la pressione sui muscoli e riducendo il disagio. La compressione extra accelera la ripresa da infortuni e mantiene le gambe calde per tutta la giornata.
- Respirabilità con fibra CoolMax:Le calze compressione uomo IRAMY in fibra CoolMax offrono un'ottima gestione dell'umidità, mantenendo i piedi asciutti e freschi. La tecnologia di tessitura a maglia avanzata migliora la circolazione dell'aria e la respirabilità. Ideali per attività quotidiane, running, ciclismo e sport, queste calze garantiscano comfort e supporto per lunghe ore.
- Promuove la circolazione del sangue:Le calze running compressione IRAMY per donne e uomini migliorano la circolazione, alleviando il gonfiore delle gambe, dei piedi e delle vene varicose. Aiutano a prevenire coaguli dopo interventi chirurgici e riducono l'accumulo di acido lattico dopo l'esercizio, minimizzando il dolore e la fatica per una più rapida ripresa.
- Dimensioni e Composizione:Le calzini compressione graduata uomo IRAMY sono disponibili in quattro taglie: S(35,5-38), M(38,5-42), L(42,5-45,5), e XL(46-48,5). Realizzate con 50% nailon, 40% Coolmax e 10% elastan, offrono comfort e supporto ideali. Scegli una taglia più grande per una compressione minore, una più piccola per una compressione maggiore. Prova la massima protezione con le calze compressione running uomo IRAMY.
Infine a questo proposito consigliamo anche di leggere i seguenti articoli, in modo da adottare una strategia completa per la prevenzione dei crampi nel ciclismo.
Crampi nel ciclismo: come prevenirli e superarli durante un allenamento
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